如何护肾？喝大补酒？吃补品？在西医的角度看来，都不及多喝水实际。你或许问，“多喝水，常要上洗手间，即岂不是‘肾亏’？”其实，多喝水不仅不会肾亏，反而减轻肾脏工作量，免它过劳。
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4 p) A- P% ]2 O" z7 v　　肾脏的工作，是过滤新陈代谢的废物和水分，然后排出体外。肾病科专家称，只要肾功能正常，就算只剩下一个肾，人都能生存。然而，到了病症出现时，往往表示肾脏已有“大麻烦”。想及早知道？接受过身体检查的人都知道，医生总会要求留小便化验，目的便是为了探知肾脏是否出了问题。9 {8 j- }7 ?  X# v
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　　注意3个“求救讯号”
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# [9 j# K. a  O" u4 w, L+ s　　当肾脏出现毛病，它会发出以下“求救讯号”：
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　　1.血尿，即小便混浊) x: J% _& C( G5 P* Q

" `- U; e2 u1 t7 _" Q7 F　　2.蛋白尿，小便有气泡
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　　3.尿有沉淀物或结晶
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7 W5 ~, _+ `4 a8 O　　如果发现自己有以上其中一项症状，应立即咨询医生意见。而体检项目里的化验“小便常规”，便是找出有没有这三项问题。
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' V0 o  F9 D& @1 L2 Z　　此外，验血也可看端倪。有毛病的肾脏，不能过滤血液中的新陈代谢物，只要化验血液里的“尿素”及“肌酸酐”水平，也可得知肾脏的健康状况。" C% g2 f  V& i. P, n3 ~3 [+ r
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　　饮食预防胜于治疗% |3 ~. x7 d2 z7 H! h" {
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　　目前而言，导致肾功能衰退而需要洗肾的主要原因，粮尿病排第一位。虽说医学进步，肾病患者藉洗肾能延长寿命，但对一般人来说，“预防胜于治疗”这句话依然重要。专家称，预防肾病，饮食调节是重要一环。
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# Z/ L' Q) e# G& d    四大护法3 j% h) K) ], {( G7 X1 s
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　　1.多喝水: w3 @8 X: a0 j- R( r) Y

/ @% d, D: i4 C2 v8 K　　很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水，小便量和去洗手间的次数自然也多，本来很正常，但一般人却以为，这就是肾亏。其实，水喝得越多，越能减少肾脏的工作量。肾脏的运作，好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假如只有两台手推车，每台的负荷自然较多，推车也更费力，情况如同只去两次洗手间的人，他的肾脏往往要加倍工作，以最少的尿量，清走体内的废物，假如有5台手推车，每台的负荷相对较少，肾脏的负荷自然较少。
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　　另外，排尿的频繁程度，可作为喝水是否足够的指标。在4至5小时内，其间应该上两次洗手间才合标准。尿色也是另一个指标，有人以“新冲铁观音”的颜色比喻喝水量足，“普洱”茶颜色的小便，便是尿中废物太浓而渴水量少的表现。
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　　2.少吃盐
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　　适量的盐有助肾脏运作，但过多则是问题祸首。摄取盐分过多，不但导致高血压，本身也会影响肾功能。" L) q2 X6 p! d' `. \0 L
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　　有些人40岁开始已出现血压高，或多或少反映身体处理盐分的能力，他们更要注意盐分摄取量。
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　　3.控制血压
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　　高血压能影响肾功能，因此，高血压人士更要严谨控制血压，目标上压要低于130，下压要低于80。
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　　4.健康生活) Y% g6 P6 |9 u# U* z% R# R
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　　糖尿病的成因，与高脂饮食及肥胖等有很密切的关系。维持健康的生活习惯，均衡饮食及经常运动，除了有助预防糖尿病之外，对整体健康包括肾脏，都有好处。

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