八種好習慣讓你更健康
健康是一种生活方式，从生活中的点滴小事做起，就可以轻松成就你的健康体魄，何乐而不为呢？小编在这里整理献上一份健康生活小贴士，为您的生活增添一份健康情趣。& X' \' O) Y! _# p; ]
3 j/ a4 M" d; E6 P6 t 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
; C0 p2 W4 k, ` u8 L2 P, o
) c% g6 J. F- T+ I4 E8 { ]6 j 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。6 F+ c% N: P. h& k
( h& b* z9 K- Z! m% P E 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。
, l% c6 F* A8 A# C! `* g( C
) A% U$ A" L: w5 n 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
3 m& p7 D* _0 n6 y& ~3 u7 d" Q4 k* z( H" _
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
! L0 _& g8 e7 Z
* e) M1 v. N( h, @, a 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
7 ~) k" {/ U5 ^0 u b# `2 X% N0 H# ~' G. s& z/ \, }# P
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！/ Y& p3 w% L+ P9 `4 [
7 @6 a* q/ l$ E: a7 k 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。/ ]( D3 P" E% @9 N& M' h9 \
3 @. ]* u* n- h! G0 {! K1 _; _3 B 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
( c9 \3 }7 f( V) p: ^+ b n* d, L4 B1 r) h+ w
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
8 V* `) P, f+ A5 u
: U j2 ]6 J. ~7 e$ N( i 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。- u- s: u9 }2 |+ H8 s
+ F: R4 M6 d5 r V" s 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。9 V; I# z5 C/ P7 n2 n
. Q2 E. N0 C" K. G( P! g% E 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。+ {* U8 u5 {; H" v7 p- L% T
1 M) ?( d0 |) O6 F5 [' i7 B
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
, e+ t; y3 X5 W, ~+ C6 D9 f# G5 P0 \( C- s% D
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。! s. F' N0 M- q
$ @8 J& T; |" X& \5 X
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
