七種習慣影響腦健康
1、长期饱食：
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现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
1 S# K5 }* [/ f" d7 N( K2 Z人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
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2、轻视早餐： , ^ Z* j& A: r( A' ^$ W; _$ x& J
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不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
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3、长期吸烟：
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4 V4 U+ N# U) c# W& B# n德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
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{8 M4 K# e- N( i( C) H4、睡眠不足： ' F0 w! [3 v% u+ T. L4 _; H. z
; L( R( ~5 m% s+ b- J' I2 z大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 % E( I4 u2 D0 Z3 B
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5、少言寡语：
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# z7 P R5 p9 p, G9 i! t- c大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。 4 n- R3 n. @& {7 L* T: l# k2 O
0 |. z" d+ `8 ?$ b& _4 {6、空气污染：
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: f5 e: l% B$ x& O大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
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3 y" _. Z& N3 x1 i7、蒙头睡觉： 1 w% [3 s1 S! G0 @; T; b) W3 d
8 e8 [1 Y& v, `6 j. N随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
