注意：午睡应控制在这个时间范围内
夏季中午睡上1—2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：
- g+ y9 g d- r2 D
/ q- O; o2 B7 G C2 N# J2 b 1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。2 S" C: ?/ V! H9 M" S2 `
' {$ b G4 d. G: C! P- f: |; m 午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
. d* s% g: B# a' C- Q, k* @# x+ u6 Y1 m
2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。3 r. g9 |, o: [
* r2 n& [. U8 A K8 s 3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。+ V) T, H% c, O
# T3 Z$ O& @, h! @& v/ [. m, P 4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
. K. O2 `# v! `# e& F; ~; z
8 s* G( i/ M ^& ?8 L- q3 z H/ c* A 5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
