老年易學的保健法
1．強壯心臟法。
; \; a7 Q* m* a, m 經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。勞宮為手煩陰心包經之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。 4 s# K, B) y( ~ F% f' S7 L
2．健脾和胃法。
" j8 E5 d& n9 M8 {& a v" P' x 足三裏為足陽明胃經之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。經常按摩此穴有健脾和胃之效，補養氣血之功。 + L' k" I& ~6 b1 m9 {
3．促進睡眠法。 * B$ ^9 I& k% n; y5 T
中醫認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致。湧泉為足陰腎經之原穴，位於足掌前1∕3與後2∕3交界處出現凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉各36次，可促進睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火交濟，心腎相交。
; e) }- C1 `& w$ H, F6 P) o4．牙齒保健法。
* O' ?% o- R; j, P+ W' x 每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護牙齒，使其堅固，不易脫落。
; d1 u* \6 W! k- V) l/ n) e# C% Q5．預防感冒法。
% s5 V7 R$ G: T3 @1 ^ 感冒是一種呼吸道傳染病，把住呼吸道這個口，病毒就會避而遠之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長期堅持對預防感冒有特效。 ! Q+ P2 a2 `9 b
6．防治頭痛法。
# b! X! `) {8 j 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預防治療各種原因引起的頭痛。
- b' v% N) S0 `- K7．防治眩暈法。
) D( i6 W% F6 I6 w- L 長時間伏案工作或姿勢不變從事一項工作後，起的動作快些，往往感到頭暈目眩。這時可迅速用一隻手的大拇指和食指，分別用力按摩位於小拇指和無名指根約2公分處的"中堵"穴位，時間約7至8秒鐘，然後換手。如此按摩1至2次，可消除頭暈目眩症狀。
0 h% d( ^2 [) E5 M; H( j9 L" m8．梳頭防白發。 - X# Z7 v* C, G$ X: t
每天早晚用雙手指從額頭上前發際梳至後發際，由輕到重，再由重到輕，梳36次，可促進頭部血液循環，使經絡流通、氣血調和，不但能防治白發，還可使頭目清醒。 8 ^) ?; n) W; W# b: L
9．防治便秘法。
8 S( j# ^4 J9 y) [( W% ~ 清晨空腹口服一碗溫熱淡鹽水後按摩腹部，或轉動腰胯，使水在胃內震蕩，可消除胃內殘渣物質，並能潤腸通便。 ( v4 w* }7 B' E6 ^
10．壯腰健腎法。
) {4 i; K$ g7 c "腎之盛則壽延，腎之衰則壽天"，這是長壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，至腰部感到發熱為宜，早晚各做一次。
