保护肠胃健康十大禁忌
保护肠胃健康十大禁忌 肠胃疾病对人类的威胁触目惊心。据世界卫生组织统计，全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上，其中因腹泻死亡的人数就达400万以上。专家呼吁，保护肠胃刻不容缓，不可忽视。* p9 ^% ~) G0 R5 s
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一忌精神紧张
( m# P d: P5 R8 Y- [ 一个人在紧张丶烦恼丶愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩丶幽门痉挛丶排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁丶焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
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3 v T% B- k+ L0 {+ O2 [& u 二忌过度疲劳 . o$ R& x! q9 E: t( U8 x; S
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
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三忌酗酒无度 ; N7 |* n2 s& A8 @+ r- |# G! s
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。 7 X' I" a+ p L2 ?
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四忌嗜烟成癖
' `) j' O2 A6 S* w 吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
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五忌饥饱不均
3 x P X% {; b( B5 | 饥饿时，胃内的胃酸丶蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
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六忌饮食不洁
( m# q; g) y7 }* X4 T! M 幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具丶牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。 # N' z* I+ `4 X- t! Z/ e* |
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七忌晚餐过饱 4 J+ ^: F: ]9 ]0 h8 v7 b6 O& G
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 " l* X$ Y3 H6 ?$ Q
( d; p. {2 E1 y- R# K9 f3 y 八忌狼吞虎咽
8 L4 |% g T6 |4 h& R' O) ` 食物进入胃内，经储纳丶研磨丶消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细丶狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
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; k( m: U' l* S$ | 九忌咖啡浓茶
5 Z0 u* K, f' i" O0 _ 咖啡丶浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。 # Y( r9 h8 |) ^
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十忌滥用药物
& ^1 B! p Y" _ 容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松丶消炎痛丶布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
