5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。
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金刚鱼式
# G& a7 L- O9 m8 V' r/ X: F 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
* M; t% `$ D* S) h6 t0 [. f 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
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猫伸展式
) v1 G* `$ S7 K 动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。
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作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
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% C6 R( _& B0 x# K 牛面式
; ] }9 a. T$ a* |' G0 ?: ` 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
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作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
