冬季适宜采用蜂蜜减肥法 可月减三公斤
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. {2 Z. c5 ~' z7 ?' U; Q 社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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& @) a3 x% u2 P: D" m X 蜂蜜减肥基本法 Z# i" y; H" M5 G, R# n7 N! u: Q
9 W0 J1 I6 C0 L, I } 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 9 |9 x$ Y h( \8 J
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吃甜也可以减肥？
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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4 E h' ]+ v3 ?2 X. M! s 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 % {, h9 ~* _" t, w+ C( e$ \
8 L9 V! E- q% Y0 l- I' v6 D 第一天 & X" W& n/ _: m J. V
: r, u* @2 p# N; j4 i" {- ]( z 早餐：蜜糖水一杯
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$ P% H5 d% C V h' g% a O 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 0 B1 k& m/ w" N+ F9 \ m
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下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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$ Z9 A4 {3 j# ^ Y6 `- d' [8 c" t; H 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 u, C! w. _5 A" Y1 Q5 o, o0 j* V
- V9 \3 K. u/ F1 M& b* @2 s$ }! M. l 第二天 $ g, ^! b/ _' X; @9 y: ~( ~
6 u/ w! C2 w; Y |; J* d2 g2 E. d 早餐：蜂蜜绿茶一杯 3 t& H# }0 x) @& K1 r) t" j
6 e5 F4 q3 e& w- \6 G0 ` 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 * I# m- ]- S- n! E' d
$ D! u# a0 R6 T1 @7 n 下午茶：蜜糖水一杯
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天 / b9 e, d- x% G# x+ n* ^6 x7 f$ c
2 `1 R& u, |9 L! `' L, c 早餐：蜜糖水一杯
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1 h6 G) v3 j1 K; S9 g9 Z 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 % |* T( A. i) j3 N: ^ U# w
l: e. P- s/ z' o v 下午茶：一汤匙蜂蜜 9 A# K& |3 u0 K
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 8 @4 r# X) N0 k$ H7 q
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
