餐前半小时喝水可以有效防止发胖
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: X- n( c9 L! S$ M5 S 新浪健康讯：据美国媒体10月27日报道，最新研究显示，餐前喝水可以避免过度进食，并且有效的防止发胖。) U4 a' c# N! d6 ?+ L5 Q5 S
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人们往往认为只在嘴巴干的时候才是渴了，其实这是不对的。感觉嘴巴干才喝水，已是脱水末期的征兆，且往往是饱餐一顿之后才会发生。饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。& b7 O1 Z9 M4 ^; x' `
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但是，研究人员表示，想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
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此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。& L& k/ C7 G0 \8 w, P1 ]' n: g
- P9 K5 {% e( P, c4 v1 n( a: v 研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5至2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。(墨子)5 D# E! L/ r" s( O* q
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